【正一道醫】春季肝臟護理：中醫如何促進肝臟健康

    「春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少」在《素問．四氣調神大論》中就已經有提示這是春天的養生要訣。就五行學說而言，春通肝木之氣，若得不到妥善的養護，則易出現肝氣鬱結、肝火上炎等情況。相反，順應陽氣的生發，使肝氣條達，與大自然相結合。

       「夜臥早起」

不是說養肝要早睡嗎？為甚麼素問教我們要夜臥？事實上，古人的夜臥跟我們現在的夜臥有明顯的差異啊！於日出而作，日入而息的古代，人們工作時間一般按日照出現時間而定。由於春天日照時間較秋冬長，所以春天較冬天睡眠時間是有所推遲的。冬天太陽下山時間大約在六時許，而古人春天的「夜臥」大約在晚上八九時左右，是比冬天活動時間較長的意思，太陽下山後便要休息，並不是讓我們等到凌晨一兩點才睡啊！

       「廣步于庭」

廣步于庭指的就是散步。選擇在空氣清新的公園或河邊，放慢腳步，悠然行走。每天堅持 30 分鐘至 1 小時，讓身體微微發熱或汗出。散步時，可配合簡單的伸展動作，如下圖方法，動作能舒展肝膽經，促進氣血流通，舒展氣機的鬱結。

文章提供由 敦復中醫館 李殷兒中醫師

---